ירוק עולה

  • ראשי
  • תזונה בריאה
  • מתכונים
  • כושר
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • תזונה בריאה
  • מתכונים
  • כושר
  • מידע שימושי
24 ביוני 2020

גברים ונשים אשר מתאמנים באופן מקצועי או חובבני חשופים יותר לפציעות. באמצעות תוספי תזונה ניתן לספק לגוף יכולת טובה יותר להתאושש מפציעה ואף להימנע מפציעות חמורות. במדריך זה נציג בפניכם 7 תוספי תזונה מצוינים שכל מתאמן פשוט חייב להכיר.

שימוש בתוספי תזונה: דרך מצוינת לצורך שיקום ומניעת פציעות

בשנים האחרונות יותר ויותר מתאמנים משלבים בתפריט שלהם תוספי תזונה. הסיבה לכך נעוצה בעובדה כי באמצעות תוספי תזונה ניתן למנוע פציעות ואף לעודד את תהליך ההחלמה של הגוף, וזאת בשל המינרלים, הוויטמינים וכן חומציות האמינו אשר מצויות בתוספי התזונה. בכדי לעשות סדר, להלן 7 תוספי תזונה שכל מתאמן חייב להכיר:

קולגן

עם תוסף תזונה קולגן פלוס ניתן לקבל יתרונות בריאותיים ראשונים במעלה, וזאת בשל העובדה כי התוסף מאפשר לעודד את ייצור הקולגן בגוף, וכתוצאה מכך לשפר באופן ממשי את שחיקת הסחוס, שיקום לאחר דלקות וכן את היחלשות העצם. רכשו קולגן למניעת פציעות ותוכלו לנצל את היתרונות הבריאותיים הרבים שיש לקולגן להציע כדי להימנע מפציעות.

אבקת חלבון

אבקת חלבון מאפשרת לספורטאים לנצל בצורה מיטבית את הזמן שלאחר האימון, לצורך בניית שריר. מדובר באבקה אשר יכולת הספיגה שלה בגוף היא מהירה, וכתוצאה מכך מאפשרת לגוף של ספורטאים לספוג חומצות אמינו אשר הן קריטיות לאחר ביצוע של אימון אינטנסיבי.

7 תוספי תזונה שכל מתאמן חייב להכיר

מגנזיום

מינרל אשר נחשב לחשוב מאוד בעבור ספורטאים אשר סובלים מהתכווצות שרירים. באמצעות נטילה של מגנזיום ניתן להימנע מהתכווצות שרירים בזמן האימון אשר בהמשך עשוי לגרום לפציעה. את המגנזיום יש ליטול לפני השינה בלבד, ולהקפיד לקחת כדור אחד בלבד מדי יום.

אומגה 3

אחד מתוספי התזונה הנפוצים ביותר בעבור ספורטאים, ולא בכדי. אומגה 3 הוא תוסף תזונה עשיר בתכונות אנטי דלקתיות אשר מאפשרות התאוששות מהירה יותר לאחר האימון, ובהתאם לכך הימנעות מפציעות. נוסף לכך, הוא נמצא כתוסף תזונה מצוין בעבור שיפור הכוח והביצועים, ועל כן הוא מומלץ בעבור ספורטאים כמו גם הציבור הרחב.

ויטמין B

תוסף תזונה אשר מאפשר לחזק את השרירים וכן לשקם אותם לאחר פציעה. נוסף לכך, מחקרים מצאו כי התוסף מסייע מאוד לשיפור מצב הרוח, ועל כן הוא נחשב לאחד מתוספי התזונה המובילים בעבור ספורטאים אשר מעוניינים להימנע מפציעות.

גלוטמין

מסייע לשמור על מסת השריר, ושיפור מערכת החיסון של הגוף. למעשה, מדובר בחומצת אמינו אשר נמצאת בשימוש נרחב בעיקר אצל ספורטאים אולימפים, ובשנים האחרונות גם אצל מתאמנים חובבים.

ויטמין D

מסייע להעלות את נפח סיב השריר, בעיקר לאחר מאמץ גופני. ספורטאים אשר להם מחסור בויטמין D (כמו שחיינים בבריכה מקורה) עלולים לסבול משורה של בעיות בריאותיות בשל המחסור, ולכן באמצעות ויטמין D ניתן בהחלט לשקם את המערכת החיסונית ובכך למנוע פציעות כמו גם דלקות.

פורסם ב: כושר
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהבלוג
איך אוכלים בחוץ ארוחות בריאות?
קרא עוד ←

איך אוכלים בחוץ ארוחות בריאות?

אנחנו רוצים לשמור על אורח חיים בריא ולאכול מזונות איכותיים, משביעים ובריאים, אבל מה קורה כשאנחנו רוצים לצאת לבילוי עם

היתרונות הרפואיים של קנאביס במזון
קרא עוד ←

היתרונות הרפואיים של קנאביס במזון

לשימוש בקנאביס בחברה האנושית, יש היסטוריה ארוכה ורבת תהפוכות. בשנים האחרונות, הוא חוזר למרכז הבמה בדרכים שונות ויתרונותיו הרבים והמעניינים,

מארחים? כך תכינו סלטים קלים וטעימים!
קרא עוד ←

מארחים? כך תכינו סלטים קלים וטעימים!

ישנן סיבות רבות לאירוח ביתי, בין אם מדובר ביום הולדת, מסיבת אירוסין או אפילו ארוחת ערב משותפת. המשותף לכולן הוא

היתרונות הבריאותיים שיש באכילת עלים ירוקים
קרא עוד ←

היתרונות הבריאותיים שיש באכילת עלים ירוקים

ברגע שתתחילו לשלב עלים ירוקים בתזונה שלכם, תוכלו להעניק לגוף יתרונות בריאותיים רבים. מהם? במדריך זה נציג לכם הצצה אודות

מדריך מיוחד: איזה קפה הכי בריא?
קרא עוד ←

מדריך מיוחד: איזה קפה הכי בריא?

בוודאי תתפלאו לשמוע כי מעבר להנאה של שתיית כוס קפה, יש לכך השלכות בריאותיות לא קטנות. במדריך מיוחד זה נציג

מדוע מומלץ לאכול פירות?
קרא עוד ←

מדוע מומלץ לאכול פירות?

כל אמא תעדיף לתת לילד שלה קערת פירות מאשר עוד פרוסת עוגה או סוכרייה, ואכן אין מדובר בטעות – פירות

תזונה במהלך הריון: המדריך להריוניות
קרא עוד ←

תזונה במהלך הריון: המדריך להריוניות

לא מעט מיתוסים התפתחו לגבי תזונה במהלך ההריון. בכדי שתוכלי לעבור את התקופה בשלום ובאופן בריא ככל האפשר, איגדנו בעבורך

לקראת פסח: 5 מנות טבעוניות מומלצות לליל הסדר
קרא עוד ←

לקראת פסח: 5 מנות טבעוניות מומלצות לליל הסדר

חג הפסח כבר כאן ועמו יוצאים מהארון כלי האוכל החגיגיים, בעוד שהאווירה של הבית הנקי מתגברת והמתכונים הטובים והמוכרים כבר

אילו מאכלים יהפכו את השיער שלכם לבריא יותר?
קרא עוד ←

אילו מאכלים יהפכו את השיער שלכם לבריא יותר?

  שיער בריא הוא דבר נפלא אשר מגדיר במידה רבה את הפנים, כאשר בכל תרבות ישנו מראה אחר של שיער,

5 מתכונים טבעוניים לקינוחים מושלמים
קרא עוד ←

5 מתכונים טבעוניים לקינוחים מושלמים

כל טבעוני רוצה להגיע לארוחה משפחתית ולהביא איתו קינוח מנצח שיגרום לכל יושבי השולחן לקנא. בדיוק בשביל זה הכנו לכם

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • כל הזכויות שמורות ל- / yarokale.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד