ירוק עולה

  • ראשי
  • תזונה בריאה
  • מתכונים
  • כושר
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • תזונה בריאה
  • מתכונים
  • כושר
  • מידע שימושי
23 במרץ 2020

לא מעט מיתוסים התפתחו לגבי תזונה במהלך ההריון. בכדי שתוכלי לעבור את התקופה בשלום ובאופן בריא ככל האפשר, איגדנו בעבורך את מיטב הטיפים מפי המומחים – כך שתוכלי לייצר לעצמך שגרת תזונה נכונה ובריאה בעבורך ובעבור העובר.

בהיריון? את ממש לא צריכה לאכול בשביל שניים

תקופת ההיריון היא ללא ספק תקופה מרגשת אך בו בעת מלחיצה מאוד. נשים רבות מחליטות לחרוג מתפריט התזונה הקבוע, וזאת מתוך מחשבה כי בתקופה הזו צריך לאכול בשביל שניים. מדובר בטעות אשר עשויה להוביל ללא מעט קילוגרמים מיותרים, ולכן חשוב להבין כי תזונה במהלך ההיריון חייבת להיות מאוזנת ונכונה בעבור בריאותך ובעבור בריאות העובר. חשוב ליצור קשר עם תזונאית אשר תלווה אותך במהלך התקופה וכן להתייעץ עם רופא מומחה להיריון ולידה, כך שתוכלי ליצור לעצמך שגרה קבועה אך עם זאת גפ מותאמת לצרכים שלך בזמן ההיריון. חשוב לציין כי יש מזונות שעלולים להזיק להיריון כמו גם מצבים רפואיים כמו סכרת שהתזונה הופכת לטיפול העיקרי שבה, ולכן ההתאמה של התפריט חייבת להתבצע בהתאם למצבך הרפואי כמו גם למשקל הנוכחי. אז איך עושים את זה? ראשית כל, חשוב לתכנן את הארוחות של היום בזמנים קבועים, ולהקפיד לשלב בתפריט מזונות עשירים כמו גם ירקות, פירות קטניות ואגוזים.

תזונה במהלך הריון- המדריך להריוניות

מה חשוב לדעת לגבי תזונה בהיריון?

בזמן ההיריון הגוף שלך משקיע 80,000 קלוריות כדי לייצר בסופו של דבר תינוק בריא. המגמה שלך במהלך התקופה חייבת להתבסס על מוצרי גלם טריים, וזאת בשל העובדה כי את המקור הבלעדי לרכיבים הבריאותיים של העובר שלך. מחסורים תזונתיים יכולים ליצור מומים בעובר, ולכן ברחבי הרשת ניתן למצוא לא מעט מידע שימושי אודות רשלנות רפואית בהיריון, וזאת כתוצאה מהכוונה לא מדויקת מצד הרופא אשר מוביל בסופו של דבר לא רק לעלייה במשקל אלא לעיתים גם לפגיעה ממשית בבריאותך ובבריאות העובר.

בסיס לתזונה בריאה

כדי שיהיה לך קל יותר לשלב פירות וירקות כדי לשמור ירקות שטופים וחתוכים במדף העליון של המקרר, כך שהוא יהיה נגיש בעבורך. בנוסף, מומלץ לאכול יותר אוכל ביתי ופחות אוכל בחוץ, ולהתיידד עם שני סוגי מזונות: אגוזים ושעועית. מדובר במזונות אשר עשירים מאוד בויטמינים, ובזרעי צ'יה לדוגמא ניתן למצוא לא מעט רכיבים חשובים לתפריט ההיריון שלך. משרד הבריאות קבע כי כדי למנוע מומים בעובר יש ליטול 400 מיקרוגרם ביום של חומצה פולית, ולהקפיד על שתיית מים. קחי איתך בקבוק לכל מקום ושימי לב לצבע השתן אשר חייב להיות בהיר ככל האפשר. ככל שתקפידי לשתות יום מים כך תוכלי להימנע גם מדלקות בשתן, ולכן שתיית מים מרובה היא הכרחית כחלק מתפריט התזונה שלך.

פורסם ב: תזונה בריאה
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהבלוג
היתרונות הבריאותיים שיש באכילת עלים ירוקים
קרא עוד ←

היתרונות הבריאותיים שיש באכילת עלים ירוקים

ברגע שתתחילו לשלב עלים ירוקים בתזונה שלכם, תוכלו להעניק לגוף יתרונות בריאותיים רבים. מהם? במדריך זה נציג לכם הצצה אודות

5 מתכונים טבעוניים לקינוחים מושלמים
קרא עוד ←

5 מתכונים טבעוניים לקינוחים מושלמים

כל טבעוני רוצה להגיע לארוחה משפחתית ולהביא איתו קינוח מנצח שיגרום לכל יושבי השולחן לקנא. בדיוק בשביל זה הכנו לכם

איך אוכלים בחוץ ארוחות בריאות?
קרא עוד ←

איך אוכלים בחוץ ארוחות בריאות?

אנחנו רוצים לשמור על אורח חיים בריא ולאכול מזונות איכותיים, משביעים ובריאים, אבל מה קורה כשאנחנו רוצים לצאת לבילוי עם

מארחים? כך תכינו סלטים קלים וטעימים!
קרא עוד ←

מארחים? כך תכינו סלטים קלים וטעימים!

ישנן סיבות רבות לאירוח ביתי, בין אם מדובר ביום הולדת, מסיבת אירוסין או אפילו ארוחת ערב משותפת. המשותף לכולן הוא

מדריך מיוחד: איזה קפה הכי בריא?
קרא עוד ←

מדריך מיוחד: איזה קפה הכי בריא?

בוודאי תתפלאו לשמוע כי מעבר להנאה של שתיית כוס קפה, יש לכך השלכות בריאותיות לא קטנות. במדריך מיוחד זה נציג

מדוע מומלץ לאכול פירות?
קרא עוד ←

מדוע מומלץ לאכול פירות?

כל אמא תעדיף לתת לילד שלה קערת פירות מאשר עוד פרוסת עוגה או סוכרייה, ואכן אין מדובר בטעות – פירות

רפואה עממית: מהם צמחי המרפא וכיצד הם מועילים לגוף?
קרא עוד ←

רפואה עממית: מהם צמחי המרפא וכיצד הם מועילים לגוף?

הרפואה העממית, נקראת גם רפואה מסורתית או תרופות סבתא. מדובר במזונות מן הצומח, להם קיימים ערכים תזונתיים רבים כך שהם

לקראת פסח: 5 מנות טבעוניות מומלצות לליל הסדר
קרא עוד ←

לקראת פסח: 5 מנות טבעוניות מומלצות לליל הסדר

חג הפסח כבר כאן ועמו יוצאים מהארון כלי האוכל החגיגיים, בעוד שהאווירה של הבית הנקי מתגברת והמתכונים הטובים והמוכרים כבר

אילו מאכלים יהפכו את השיער שלכם לבריא יותר?
קרא עוד ←

אילו מאכלים יהפכו את השיער שלכם לבריא יותר?

  שיער בריא הוא דבר נפלא אשר מגדיר במידה רבה את הפנים, כאשר בכל תרבות ישנו מראה אחר של שיער,

היתרונות הרפואיים של קנאביס במזון
קרא עוד ←

היתרונות הרפואיים של קנאביס במזון

לשימוש בקנאביס בחברה האנושית, יש היסטוריה ארוכה ורבת תהפוכות. בשנים האחרונות, הוא חוזר למרכז הבמה בדרכים שונות ויתרונותיו הרבים והמעניינים,

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • כל הזכויות שמורות ל- / yarokale.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד