אם אתם סובלים ממיגרנות ומכאבי ראש, אנחנו ממליצים לכם לקרוא את המאמר הבא. מיגרנות במקרים מסוימים יכולה לקרות אצל חלק מהאנשים ממאכל מסוים המשמש טריגר. במיוחד בשבילכם ריכזנו 4 מאכלים שכדאי להימנע מהם במצב של מיגרנה.
מה הקשר בין אוכל למיגרנה?
האוכל הוא כמובן מצרך בסיסי וכולנו חייבים אותו על מנת להתקיים וכמובן גם ליהנות ממנו, זה לא פחות חשוב. עם זאת חשוב להבין שחלק מהמאכלים מסוימים מכילים מרכיבים שגורמים למיגרנה ולכאב ראש. אנחנו מדברים בין השאר על מרכיבים כמו מונוסודיום גלוטמאט, קפאין, גלוטן, טיראמין ועוד. כאן תמצאו דרכים לטיפול טבעי במיגרנות, בינתיים נרצה לספר לכם מאילו מזונות כדאי לכם להימנע על מנת שלא לסבול ממיגרנה, או לפחות להפחית בצריכה להם.
אלכוהול
אמנם מדובר על דיווחים עצמיים בלבד, אך רבים מדווחים על כך שצריכת משקאות אלכוהוליים גורמים למיגרנה או לפחות מגבירים את התופעות שלה. עם זאת חשוב לציין שברוב המקרים כאב הראש והמיגרנה נגרמים דווקא בשל ההנגאובר שלאחר השתייה, כך שחשוב מאד להבדיל בין שתי התופעות ולא לבלבל. בכל אופן, אם אתם סובלים ממיגרנות אנחנו ממליצים לכם לעשות ניסוי ולעצור את צריכת האלכוהול שלכם לזמן מה, אולי זה יעזור.
קפה, תה ומשקאות קלים
קפאין הוא חומר ממריץ מאד שנמצא בין השאר במשקאות קלים, בתה ובקפה. העוררות הזו יכולה להיות נפלאה, אך קחו בחשבון שעוררות יתר יכולה גם לגרום לכאבי ראש ולמיגרנות. זה לא אומר שאתם חייבים להיגמל מקפאין, זה רק אומר שאתם צריכים למצוא את הכמות הנכונה עבורכם ולא לחרוג ממנה כדי להימנע מתופעות כמו מיגרנה וכאב ראש. חשוב לציין שהקפאין לא נמצא רק במשקאות שציינו, כי אם גם בתוספי מזון שונים ובתרופות לשיכוך כאבים, כך שמומלץ לבדוק זאת מראש.
שוקולד
שוקולד עשוי להוביל לתופעות כמו מיגרנות וכאבי ראש, אך חשוב לציין שלא מדובר בתופעה נפוצה במיוחד. בחלק קטן מאד של האנשים, כ-5%, השוקולד אכן גורם לתופעות הללו. השוקולד עשוי מקקאו שמכיל בעצמו תאוברומין שגם הוא חומר מעורר כמו הקפאין. לכן, ממש כמו עם הקפאין, אתם צריכים למצוא את המינון הנורמלי שיאפשר לכם גם ליהנות מהשוקולד וגם לא לסבול ממיגרנות מיותרות.
ממרחים, רטבים, חטיפים ואבקות מרק
מונוסודיום גלוטמאט הוא למעשה סוג של מלח שנמצא בממרחים, רטבים, חטיפים ואבקות מרק. המרכיב הזה נמצא גם בהמון מאכלים מעובדים שהגוף שלנו לא כל כך מחבב. בין השאר המרכיב הזה גורם לתחושות של חוסר נוחות במערכת העיכול, אך יחד עם זאת גם לתופעות כמו מיגרנה וכאבי ראש.
נכון, מחקרים אמנם מראים שאין קשר חזק במיוחד בין מונוסודיום גלוטמאט למיגרנות, אך מדיווחים של אנשים אנחנו בהחלט מבינים שחלקם סובלים מהתופעות הללו. מה שבטוח וללא כל קשר, אנחנו לא ממליצים על צריכה מוגזמת של מונוסודיום גלוטמאט מכיוון שמדובר במרכיב פשוט לא בריא. לכן, אנחנו ממליצים לכם כמובן על מינון נכון של כל המאכלים שציינו פה.
לסיכום
אם אתם סובלים ממיגרנה אנחנו בהחלט ממליצים לכם להימנע מהמאכלים שציינו, או לפחות להפחית את הצריכה שלהם, זה עשוי לעשות לכם טוב.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.